Identificación emocional
Esta práctica de Mindfulness nos ayuda a comprender nuestras emociones y las de las demás personas. Como veréis, la meditación requiere observar con distancia, sin dejarnos arrastrar por la emoción ni emitir...
Mindfulwork
Susana Zaballa
Último episodio disponible Identificación emocional
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9 Episodios
Meditación para la concentración
La respiración es un gran instrumento para calmar la agitación mental. La clave está en fijar la atención en un punto del cuerpo concreto y observar inhalaciones y exhalaciones de forma “contínua...
Gestión de la ansiedad
William James, el reconocido Psicólogo decía "La facultad de volver a encauzar la atención que divaga de una manera voluntaria y repetida es la raíz misma del juicio, el carácter y la...
El poder de las emociones positivas
Durante años hemos reconocido que las emociones negativas tenían un fin: el miedo facilita nuestra supervivencia, la rabia, nos dota de energía para defender nuestro "territorio" o movilizarnos ante una injusticia. Sin...
Meditación de pie
La meditación de pie es una forma de meditación empoderadora. Nos conecta con nuestro corazón, con nuestra mejor “versión”, y nos ayuda a ganar confianza para superar el “encasillamiento” mental en el...
Meditación Guiada
Gracias a practicar la meditación de forma habitual, la mente gana en concentración, alcanzando tal grado de calma y claridad que aparece lo que Alan Wallace llamó el estado natural de la...
Meditación de Amabilidad Afectuosa
Esta meditación llamada Amabilidad afectuosa o Metta es la meditación del amor incondicional. En esta meditación, trabajamos la compasión que es un estadio superior a la empatía. La empatía es la capacidad...
Body Scan
En este podcast practicaremos un tipo de meditación que entrena la atención abierta. Tiene muchos beneficios, nos reconecta con el cuerpo, nos ayuda a dormir (si practicamos antes de irnos a la...
Atención a la respiración
¿Cómo se practica MIndfulness? El Sutra de MIndfulness dice "Caminando, debemos ser conscientes de que caminamos. Cuando nos sentamos, debemos ser conscientes de estar sentados. Cuando nos tumbamos, debemos ser conscientes de...
