پلخواب

21 April 2020 · 22 min 35 s

پلخواب - اپیزود ۷ (برنامه‌ریزی تمرینات بدنسازی با وزنه)

در این اپیزود از پادکست پلخواب به موضوعاتی مثل معرفی کتاب دیجیتال راهنمای پلخواب، اپلیکیشن کتابراه ، صفحه اینستاگرامی محسن پورقاسم ، نحوه برنامه ریزی وزنه های بدنسازی و محدودیت های تمرین...

2 April 2020 · 29 min 5 s

پلخواب - اپیزود ۶ (SLCD - میانی گشتاوری فنری)

در اپیزود ششم پادکست پلخواب شهرام عباس نژاد برای شما از موارد زیر صحبت کرده : ۱- معرفی یک صفحه و یک پادکست ۲- مواردی در مورد ایمنی تمرین در خانه ۳-...

28 March 2020 · 31 min 6 s

پلخواب - اپیزود ۵ (کم‌ ها ، میانی های گشتاوری)

آنچه در این اپیزود می شنوید : بازنگری و تغییر در ایام کرونا ، مقدمات بدنسازی با وزنه در منزل ، کم ها با میانی های گشتاوری غیرفعال

24 March 2020 · 20 min 50 s

پلخواب - اپیزود ۴ (میانی گوه‌ ای)

عناوین اپیزود چهارم پادکست پلخواب: تصویرسازی صعود،اپلیکیشن فینگربورد،میانی ها،میانی گوه‌ای

19 March 2020 · 17 min 38 s

پلخواب - اپیزود ۳ (تعطیلات نوروز با تحرّک محدود)

انتشار اپیزود سوم با نوروز ۹۹ همزمان شده ، به همین دلیل کمی با برنامه های سالهای گذشته خاطره بازی کردم . در ادامه در مورد اجرای یک برنامه‌ی ورزشی خانگی و...

15 March 2020 · 21 min 14 s

پلخواب - اپیزود ۲ ( ورزش در منزل )

موضوع اصلی این قسمت نگاهی است به علل بی قراری ورزشکاران همچنین در ادامه مقدماتی از تمرین در منزل نیز عنوان شده است

15 March 2020 · 8 min 9 s

پلخواب - اپیزود اول

سلام و شروع در یک روز کرونایی