ПОМОГИТЕ

18 septembre 2020 · 19 min 39 s

Что делать с прокрастинацией? Как начать работать, если ничего не помогает

Почему одни задачи мы выполняем легко, а к другим не можем приступить месяцами? Как побороть прокрастинацию и надо ли вообще с ней бороться? Что делать, если мысли о горящих дедлайнах не дают...

11 septembre 2020 · 20 min 32 s

Что такое самосострадание? Как перестать себя ругать и начать поддерживать

Как научиться сочувствовать самому себе? Почему мы относимся к себе хуже, чем к другим людям? И при чем тут осознанность? На эти и другие вопросы в новом эпизоде отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике...

4 septembre 2020 · 16 min 34 s

Только без паники! Как быстро справиться со стрессом и тревогой

Как успокоиться, если времени совсем нет, а состояние критическое? Правда ли, что холодная вода снимает стресс? Как работает практика “заземления”? На эти и другие вопросы в новом выпуске отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике...

28 août 2020 · 26 min 22 s

Что делать, если вы не можете уснуть? Эффективные советы и медитация перед сном

Как настроить свой режим? Можно ли перед сном сидеть в телефоне? А заниматься спортом? Что делать, если в голову лезут мысли о работе? В новом эпизоде на эти вопросы отвечает шеф-редактор «Цеха»...

5 juin 2020 · 14 min 45 s

Тело и стресс. Как по-настоящему расслабиться за 10 минут

Как длительный стресс влияет на организм? Можно ли научить мозг расслабляться? А как расслабить все тело? На эти вопросы в третьем эпизоде подкаста отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева. Вместе мы сделаем упражнения...

22 mai 2020 · 32 min 51 s

Тревога и еда

Почему заедать стресс — нормально, а диеты — зло? Как осознанное питание помогает худеть без диет? Что такого съесть, чтобы перестать нервничать? Во втором эпизоде на эти вопросы отвечают шеф-редактор «Цеха» Сююмбике...

6 mai 2020 · 27 min 1 s

Как выжить, когда кругом пандемия?

Как сохранить душевное равновесие во время пандемии коронавируса. Так ли важна рутина из повторяющихся действий? Как заставить себя заниматься спортом? Как провести границы между работой и личной жизнью в крошечной однокомнатной квартире?...

30 avril 2020 · 48 s

Трейлер подкаста «ПОМОГИТЕ»

Как помочь самому себе, когда становится тяжеловато. Это подкаст издания «Цех», медиа о саморазвитии и образовании взрослых людей. Если вы испытываете стресс — от перегрузок на работе, проблем в личной жизни или...